Usiądź wygodnie lub jeśli nie zaśniesz, połóż się.Zamknij oczy...Z wizualizuj sobie samego sobie w śród mroku.Jaka temperatura ci towarzyszy??Czy czujesz się nie s wojo?Teraz z wizualizuj sobie jak na twoją  rękę spada żarzący się węgiel.Jednak on cie nie rani,on oddaje ci swe ciepło.Twa ręka staje się coraz bardziej ognista i poczerwieniała, niczym gorący metal wyciągnięty z pieca.Rób tak z każdą częścią ciała lub z całym naraz jeśli potrafisz.

1)Jest to technika podstawowa, ale nie oznacza to ,że ktoś nie może na jej podstawie wy myśleć własnej.Techniki modyfikowane pod siebie są bardziej skuteczne.
2)Czym mocniej odłączymy się od świata fizycznego tym bardziej technika się uda.